1. Nigbati ko ba si adaṣe, lilọ si ibusun ati dide ni kutukutu jẹ anfani diẹ sii fun pipadanu iwuwo.
2. Ti a ṣe afiwe pẹlu adaṣe, ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo kii ṣe lati duro pẹ.
3. Idi ti o mu ki o sanra gaan jẹ carbohydrate ti a tunṣe pupọ pupọ.
4. Sisun ko tumọ si jijẹ ọra, o jẹ omi diẹ sii, mimu gilasi omi kan ati ipadabọ. (Ti o ba le padanu iwuwo nipa jijẹ, kii ṣe yiyara lati nya si?)
5. Gigun ni o kan lati sinmi awọn iṣan, kii ṣe lati yi apẹrẹ awọn iṣan pada.
6. Idi gidi fun awọn ẹsẹ ti o nipọn joko fun igba pipẹ. Nṣiṣẹ kii yoo jẹ ki awọn ẹsẹ nipọn.
7. Ijoko gigun gigun kanna ni ibajẹ pupọ ga si awọn eekun ju ṣiṣe lọ.
8. Ọra kii ṣe ẹru, ohun ẹru jẹ sanra pupọ tabi sanra pupọ.
9. Idaraya aerobic yoo jẹ ki o padanu ọra. Ti o ba fẹ ni awọn laini iṣan, o gbọdọ ṣe agbara.
10. O jẹ oogun ti o jẹ majele aaye mẹta, ati pe ko ṣee ṣe fun “oogun ounjẹ” lati ni awọn ipa ẹgbẹ.
11. Gbogbo awọn ipolowo amọdaju pẹlu “jamba” jẹ iro, ati pe o ni lati padanu igbesẹ iwuwo nipasẹ igbesẹ ti o ba jẹ ẹran kan ni ojo kan.
12. Iṣẹ akọkọ ti yoga ni lati ṣe apẹrẹ dipo ki o padanu iwuwo.
13. Maṣe lọ fun ṣiṣe ni irọlẹ, nitori ọpọlọpọ awọn ile ounjẹ ati awọn ile ounjẹ barbecue yoo wa ni opopona ti yoo jẹ ki o da duro.
14. Wara wara ti o jẹ deede yẹ ki o din owo ju wara gbogbo lọ, ati akoonu ọra ti wara gbogbo ko ga, ko si iwulo lati mu wara ọra-kekere.
15. Ṣiṣe adaṣe aerobic kii yoo padanu awọn iṣan, eyi jẹ patapata laisi ipilẹ eyikeyi.
16. Ti a ṣe afiwe pẹlu ounjẹ ọra-kekere, ounjẹ kabu kekere jẹ diẹ munadoko fun idinku ikun.
17. Jogging jẹ ọra ti o kere pupọ, nitorinaa a ko ṣeduro jogging fun pipadanu iwuwo.
18. Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ti ṣalaye “diduro ni pẹ” bi ẹka 2A carcinogen, eyiti o jẹ ti ẹka kanna bi awọn ounjẹ sisun sisun otutu-giga, duro pẹ ati sisọ awọn iṣan tootọ.
19. O ṣoro gaan lati dagba awọn iṣan. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin bẹru pe wọn yoo di King Kong Barbie nitori wọn ro pe o rọrun pupọ…
20. Ọra ti o sọnu nipasẹ jijẹ yoo dajudaju tun pada ni ọjọ iwaju.
21. Maṣe ro pe awọn miiran n ja awọn oogun ti o da lori iwọn wọn.
22. Ẹwa gbogbo eniyan yatọ, ati awọn ẹya ti wọn fẹran tun yatọ. Maṣe ṣe iṣẹ ti o dara ki o bọwọ fun aaye ati ifẹ ti ara ẹni.
23. Lulú amuaradagba, bi awọn ẹyin, jẹ amuaradagba nikan, kii ṣe homonu, tabi kii ṣe oogun idan.
24. Didaṣe àyà ko tumọ si pe àyà ko ni rọ.
25. Apẹrẹ ti clavicle jẹ abinibi. Ti ko ba si apẹrẹ ti clavicle, o ni ilera diẹ sii.
26. Niwọn igba ti gbigbemi awọn kalori lojoojumọ ni a tọju laarin iwọn ti o peye, paapaa ti o ba jẹ ounjẹ alẹ, iwọ kii yoo sanra. (Iribomi tun wa larin ọsan)
27. Ọpọlọpọ eniyan ju ẹyin silẹ nigba jijẹ ẹyin, eyiti o ni amuaradagba ti o ga ju awọn ẹyin funfun lọ.
28. Ko jẹ dandan lẹgbẹ lẹhin ironing, ati pe ọgbẹ ko tumọ si pe ko si ipa kan.
29. Awọn idiwọn adaṣe amọdaju jẹ doko ju nọmba awọn adaṣe lọ.
30. Ikẹkọ awọn ibadi yoo pọ sii tabi kere si jẹ ki awọn ẹsẹ nipọn, ṣugbọn ibadi diẹ diẹ ati awọn ẹsẹ ti o nipọn diẹ le ṣaṣeyọri.
31. Amọdaju ni ipa lori gbogbo ara, ko si aaye lati padanu iwuwo.
32. “Ṣe nitori pe emi ko ga ga bi?” Amọdaju yẹ ki o tun wo siwaju. Idi ti amọdaju kii ṣe lati padanu iwuwo nikan. Amọdaju le yi igbesi aye rẹ pada.
33. Nigbati awọn ọmọbirin ba wa si awọn arabinrin wọn, niwọn igba ti ko si irora si iku, awọn ọmọbirin ti o ni ipilẹ ikẹkọ le gbiyanju awọn adaṣe ti o yẹ lati mu irora naa dinku.
34. Koko ti amọdaju ti jẹ nigbagbogbo fun ilera ti ara, kii ṣe fun ẹwa ati iye iṣowo, ayafi fun awọn oṣere ọjọgbọn.
35. Lakoko akoko idinku ọra, carbohydrate ati ọra yẹ ki o dinku, ati pe amuaradagba yẹ ki o pọ si.
36. Awọn iṣan yoo dagba nikan nigbati o ba n sinmi, nitorinaa o yẹ ki o ṣeto akoko isinmi rẹ ni idiyele.
37. Mo fẹ gaan lati mu “Omi Alayọ”, o le mu Coke Zero, imọ -jinlẹ yipada igbesi aye gaan.
38. Amọdaju ko tumọ si di alagbara, ṣugbọn tun ni aisan ati mimu otutu.
39. Ikẹkọ aafo giga-giga ko dara fun awọn alakọbẹrẹ, awọn alakobere dara diẹ sii fun ikẹkọ ifarada kekere-si-alabọde.
40. Titan hula hoop kii yoo padanu 
ẹgbẹ -ikun rẹ.
41. Amọdaju ko ni dandan ja si gigun, ṣugbọn o gbọdọ jẹ ọdọ ju ko si amọdaju.
42. “Ainidunnu”, “pipadanu irun” ati amọdaju ko ni nkankan lati ṣe, ni pataki jiini.
43. Iwa ti kii ṣe deede jẹ pataki pupọ ati pe yoo ni ipa lori iduro.
44. Labẹ itọsọna ọjọgbọn ati aabo, awọn aboyun tun le ṣe adaṣe. Idaraya ti o yẹ le jẹ ki awọn aboyun ni ilera.
45. Isanraju jẹ ibatan gidi si jiini. Jiini kan wa ti a pe ni FTO ti n ṣakoso ifẹkufẹ eniyan.
46. Kii ṣe ẹru lati kọja iwuwo ọgọrun, iwuwo kii ṣe pataki julọ, apẹrẹ ara jẹ pataki julọ.
47. Poppy fo ni a mọ bi adaṣe julọ ati adaṣe adaṣe iwuwo iwuwo.
48. Squats, deadlifts, rowing, ati fa-ups ni imọran diẹ sii nipasẹ awọn alakobere. Maṣe ṣe adaṣe awọn ọwọ rẹ nigbagbogbo.
49. Idaraya ãwẹ ko mu imudara ṣiṣe ti sisun sanra, ṣugbọn o farahan si hypoglycemia.
50. Ọpọlọpọ awọn gbajumọ Intanẹẹti ni awọn ibadi wọn mọọmọ tẹ siwaju, ati awọn iduro deede wọn ko jẹ abumọ bẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-19-2021