Ṣe iṣoro ti o ga julọ ti adaṣe, ti o dara julọ?

Ṣaaju kika nkan yii,
Mo fẹ bẹrẹ pẹlu awọn ibeere diẹ:
Njẹ akoko idaraya to gun, ti o dara julọ ipa pipadanu iwuwo?
Njẹ diẹ ti o rẹwẹsi diẹ sii ni agbara amọdaju bi?
Gẹgẹbi onimọran ere idaraya, ṣe o ni lati ṣe ikẹkọ ni gbogbo ọjọ?
Ni awọn ere idaraya, diẹ sii nira idaraya, ti o dara julọ?

Ti o ko ba wa ni apẹrẹ ti o dara, ṣe o tun nilo lati ṣe ikẹkọ kikankikan giga?
Aigbekele, lẹhin kika awọn ibeere marun wọnyi, ni idapo pẹlu awọn iṣe rẹ deede, idahun yoo han ninu ọkan rẹ. Gẹgẹbi nkan imọ -jinlẹ olokiki, Emi yoo tun kede idahun imọ -jinlẹ diẹ sii fun gbogbo eniyan.
O le tọka si lafiwe!

Q: Njẹ akoko idaraya to gun, yiyara pipadanu iwuwo?
Idahun: Ko ṣe dandan. Idaraya ti o fun ọ laaye lati padanu iwuwo kii ṣe lati sun awọn kalori ni bayi, ṣugbọn tun lati tẹsiwaju lati mu iṣelọpọ rẹ pọ si laarin awọn ọjọ diẹ lẹhin ti o da duro.
Apapo ti kikankikan ti o ga julọ ati ikẹkọ agbara akoko kukuru pẹlu akoko kan ti adaṣe eerobic yoo jẹ itara diẹ sii si iyọrisi ati mimu oṣuwọn sanra ara kekere.
Q: Bi o ṣe rẹwẹsi diẹ sii, diẹ sii munadoko?
A: Biotilẹjẹpe awọn ọna ikẹkọ ati awọn ipa ti diẹ ninu awọn elere idaraya amọdaju jẹ fifọ bakan, ọna ailopin yii ko dara fun awọn eniyan lasan ti o fẹ lati padanu iwuwo ati ni ilera.
Yago fun ikẹkọ lori ati rii daju pe eyi ti o kẹhin wa ni aye nigbati o ba n ṣe awọn agbeka.
Q: Ṣe Mo nilo ikẹkọ ni gbogbo ọjọ?
A: Awọn eniyan ti o le tẹsiwaju ninu ikẹkọ ojoojumọ gbọdọ ni iwọn akude ti ilera ti ara ati apẹrẹ ara ti o dara ati awọn ihuwasi igbe. Bibẹẹkọ, ti o ko ba le farada ikẹkọ giga-giga ni igbesi aye ojoojumọ ati fi ipa mu ararẹ lati ṣe adaṣe lojoojumọ, o le nira lati ṣe awọn abajade to dara.
Ti o ba bẹrẹ lati ṣiṣẹ, o gba ọ niyanju lati ma gbiyanju lati ṣeto awọn ọjọ itẹlera meji ti ikẹkọ iwuwo tabi eyikeyi ikẹkọ giga-kikankikan. Ikẹkọ lẹẹkansi ni gbogbo ọjọ miiran yoo fun akoko ara rẹ lati tunṣe funrararẹ. Ṣaaju ki o to lo si ikẹkọ, o le mu nọmba awọn akoko pọ si nigba ti o n bọsipọ daradara.

Q: Njẹ iṣoro ti iṣe ti o ga julọ dara julọ?
A: Ilepa iṣoro ko dara bi ilepa titọ. Nikan pẹlu awọn agbeka deede o le lero awọn iṣan diẹ sii daradara.
Ikẹkọ ti o munadoko gaan ni lati bẹrẹ lori ipilẹ iṣẹ ṣiṣe to tọ, idojukọ lori diẹ ninu ikẹkọ ipilẹ, gẹgẹ bi squat, tẹ ibujoko ati awọn adaṣe miiran ti o munadoko fun ọpọlọpọ eniyan ni yiyan ti o tọ.
Q: Ṣe Mo le ṣe ikẹkọ ikẹkọ giga nigbati o rẹ mi?
A: Ti o ba sun oorun pupọ loni, ṣugbọn tun jẹ ọta ibọn ki o lọ si ibi -ere -idaraya fun ikẹkọ, kii yoo ran ọ lọwọ.
Fun ara rẹ ni ounjẹ to ni akọkọ, mu iwẹ gbona, ki o sinmi ni kikun. Ohun ti o nilo lati ṣe ni bayi kii ṣe adaṣe, ṣugbọn oorun.