Mo nifẹ gaan nija ara mi ni aaye amọdaju. Mo kopa ninu triathlon lẹẹkan, botilẹjẹpe Mo mọ ninu ikẹkọ pe Emi ko fẹ lati kopa lẹẹkansi. Mo beere lọwọ olukọni mi lati fun mi ni ikẹkọ iwuwo, eyiti o jẹ ohun ti o nira pupọ. Yeee, Mo bẹrẹ Ipenija Amọdaju Lifehacker, eyiti o jẹ ọna ti a gbiyanju awọn nkan tuntun ni gbogbo oṣu. Ṣugbọn iwọ kii yoo rii mi ni ṣiṣe 75Hard tabi ipenija isanwo ọjọ 10.
Iyẹn jẹ nitori iyatọ wa laarin ipenija to dara ati ipenija buburu. Ipenija amọdaju ti o dara ni ibamu pẹlu awọn ibi -afẹde rẹ, iṣẹ ṣiṣe jẹ iṣakoso, ati nikẹhin yoo fun ọ ni awọn abajade kan ti o le lo, mejeeji ni ọpọlọ ati nipa ti ara. Buburu kan yoo padanu akoko rẹ nikan ati jẹ ki o rilara irora.
Nitorinaa jẹ ki a wo awọn abawọn ti awọn italaya buburu (onibaje: pupọ julọ iwọ yoo rii lori media awujọ), lẹhinna sọrọ nipa kini lati wa.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu irọ ti o tobi julọ ti ipenija gbogun ti sọ fun ọ: irora jẹ ibi -afẹde ti o tọ lati lepa. Awọn irọ miiran wa ni ọna: Irora jẹ apakan pataki ti adaṣe, ati bi o ṣe ni irora diẹ sii, iwuwo diẹ sii yoo padanu. Gbigbasilẹ awọn ohun ti o korira ni ọna ti o ṣe dagbasoke iduroṣinṣin ti ọpọlọ.
Ko si eyi ti o jẹ otitọ. Awọn elere idaraya aṣeyọri ko jiya lati jẹ nla. Idi ni o han: ti o ba jẹ olukọni, ṣe iwọ yoo fẹ ki awọn elere idaraya rẹ lero ni gbogbo ọjọ? Tabi ṣe o fẹ ki wọn lero ti o dara ki wọn le tẹsiwaju ikẹkọ ati ṣaṣeyọri ninu ere naa?
Nigbati awọn nkan ko ba lọ daradara, ifarada ti ẹmi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati foriti, ṣugbọn iwọ kii yoo kọ imuduro nipa ọkan nipa ṣiṣe igbesi aye rẹ buru. Mo ṣiṣẹ lẹẹkan pẹlu onimọran ikẹkọ nipa ọkan, ati pe ko sọ fun mi pe ki n ṣe awọn nkan ti Mo korira lati kọ imuduro imọ -jinlẹ. Dipo, o fun mi ni aṣẹ lati fiyesi si awọn ero ti o dide nigbati mo padanu igbẹkẹle ati ṣawari awọn ọna lati tunṣe tabi tunto awọn ero wọnyi ki n le wa ni idojukọ ati pe a ko kọ mi.
Iduroṣinṣin nipa ọpọlọ nigbagbogbo pẹlu mọ akoko lati dawọ mimu siga. O le loye eyi ni apakan nipa itẹramọṣẹ ni ṣiṣe awọn ohun ti o nira ati mimọ pe wọn wa lailewu. Eyi nilo itọsọna tabi abojuto miiran ti o yẹ. O tun nilo lati kọ ẹkọ nigbati o ko ba ṣe nkan kan. Tọju afọju tẹle aṣa ati ipenija, nitori awọn ofin jẹ awọn ofin, ati pe awọn agbara wọnyi ko le gbin.
Gbekele iṣẹ akanṣe kan tabi gbekele olukọni rẹ ni nkankan lati sọ, ṣugbọn eyi kan nikan ti o ba ni idi lati gbagbọ pe iṣẹ akanṣe tabi olukọni jẹ igbẹkẹle. Awọn ẹlẹtan fẹran lati ta awọn ọja buburu eniyan tabi awọn awoṣe iṣowo ti ko ni iduroṣinṣin (wo: Gbogbo MLM) ati lẹhinna sọ fun awọn ọmọlẹhin wọn pe nigbati wọn ba kuna, o jẹ ẹbi tiwọn, kii ṣe ẹbi scammer naa. Imọran kanna kan si awọn italaya amọdaju ti o lagbara. Ti o ba bẹru ikuna nitori o gbagbọ pe eyi ni idajọ ti ara rẹ, lẹhinna o ṣee ṣe ki o tan.
Iṣẹ ti eto ikẹkọ ni lati pade rẹ nibiti o wa ati mu ọ lọ si ipele atẹle. Ti o ba n ṣiṣẹ maili 1 ati awọn iṣẹju 10 lọwọlọwọ, ero ṣiṣe ti o dara yoo jẹ ki o rọrun ati nira fun ọ lati ṣiṣẹ ibatan si ipele amọdaju lọwọlọwọ rẹ. Boya nigbati o ba pari rẹ, iwọ yoo ṣiṣe awọn maili 9:30. Bakanna, ero iwuwo yoo bẹrẹ pẹlu iwuwo ti o le gbe lọwọlọwọ, ati ni ipari o le ni anfani lati gbe diẹ sii.
Awọn italaya ori ayelujara nigbagbogbo tọka nọmba kan ti awọn ẹgbẹ tabi akoko tabi akoko. Wọn nilo iye idaraya kan ni gbogbo ọsẹ, ati pe ko si akoko lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ipenija pọ si. Ti akoonu ti ipenija ko ba jẹ, lẹhinna ailagbara lati ni ilọsiwaju ti to fun ọ. Boya ẹnikan le pari ipenija ni kikọ, ṣugbọn ṣe ẹni yẹn ni?
Dipo, wa eto ti o ba ipele iriri rẹ mu ati gba ọ laaye lati yan iye iṣẹ to tọ. Fun apẹẹrẹ, boya o jẹ ibujoko titẹ 95 poun (80% jẹ 76) tabi 405 poun (80% jẹ 324), ero iwuwo iwuwo ti o fun ọ laaye lati tẹ ibujoko ni 80% ti iwuwo ti o pọju rẹ yẹ.
Ọpọlọpọ awọn italaya amọdaju ti ko nilari ṣe ileri fun ọ lati fọ tabi padanu iwuwo tabi padanu iwuwo tabi ni ilera, tabi ṣe atilẹyin tabi gba awọn iṣan inu. Ṣugbọn ko si idi lati gbagbọ pe adaṣe fun nọmba kan ti awọn ọjọ ni ita kalẹnda yoo fun ọ ni ara bi ipa ti ero tita kan. Awọn eniyan nikan ti o le ya laarin awọn ọjọ 21 ni awọn ti o ya ni ọjọ 21 ṣaaju.
Eyikeyi eto ikẹkọ yẹ ki o sanwo, ṣugbọn o yẹ ki o ni itumọ. Ti MO ba ṣe eto ṣiṣe iyara-centric, Mo nireti pe yoo jẹ ki n sare ni iyara. Ti MO ba ṣe iwuwo iwuwo ni Bulgaria, Mo nireti pe o le kọ igbẹkẹle mi nipasẹ gbigbe iwuwo. Ti MO ba ṣe eto iwuwo iwuwo ti o fojusi iwọn didun, Mo nireti pe o le ṣe iranlọwọ fun mi lati pọ si ibi -iṣan. Ti MO ba ṣe awọn adaṣe isan inu fun awọn ọjọ 30, Mo nireti… uh… ọgbẹ inu ikun?
Ṣe iwọ yoo simi ifọkanbalẹ ati pada si igbesi aye deede, eyiti ko dabi ipenija rara? Iyen ni fla pupa
Akoko ifiweranṣẹ: Aug-06-2021