A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka.
Awọn dumbbells adijositabulu jẹ yiyan ọlọgbọn fun adaṣe ni ile. Ṣugbọn pẹlu Paitu, kettlebell adijositabulu paapaa dara julọ. Sibẹsibẹ, pupọ julọ kii ṣe olowo poku, nitorinaa ti o ba n wa, iwọ yoo fẹ lati rii daju pe o ti ṣe idoko -owo ti o dara julọ fun iṣeto rẹ.
Atunwo iyara: Kettlebell jẹ iwuwo iyipo pẹlu mimu lori oke. O le lo wọn bii dumbbells, ṣugbọn imudani tumọ si pe o le mu wọn ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.
Eyi tumọ si išipopada ti o tobi julọ ati agbara lati ṣe awọn agbeka ibẹjadi bii awọn fifa, jija, ati awọn titẹ.
Kettlebell boṣewa le jẹ 10 tabi diẹ sii, eyiti o jẹ nla fun ibi -iṣere iṣowo, ṣugbọn o gba aaye pupọ (ati owo).
Awoṣe adijositabulu fun ọ ni gbogbo iwuwo iwuwo ti o nilo ni kettlebell kan-pipe fun ibi ipamọ ni awọn aye kekere bi awọn ile-idaraya ile, awọn igun yara tabi labẹ awọn ibusun.
dara? Ti o ba jẹ tuntun si lilo awọn kettlebells, gbigbe ipa ọna ti o ṣatunṣe tumọ si pe ni akoko pupọ, k-Belii rẹ yoo dagba pẹlu wiwu rẹ. Wapọ, ọmọ!
Nitorina ewo ni o tọ fun ọ? A ti ṣajọ awọn yiyan mẹjọ ti o dara fun gbogbo iru awọn adaṣe.
Awoṣe didara giga yii ni a ka nipasẹ ọpọlọpọ lati jẹ idiwọn goolu. Awọn olumulo bii imudani ergonomic, kan tẹ kiakia lati ṣatunṣe iwọn iwuwo. Gẹgẹbi ẹbun, lẹhin rira kettlebell kan, o le wọle si awọn fidio adaṣe 24 ti o jẹ itọsọna nipasẹ olukọni kan, nitorinaa o le kọ awọn ọgbọn tabi gba awọn aye diẹ lati yi ipo iṣe pada.
Kettlebell yii n pese ere iwuwo diẹ sii ju awọn kettlebells pupọ lọ, ti o jẹ ki o rọrun fun ọ lati wa agbara pipe ati ṣatunṣe laiyara bi o ṣe di ẹrọ iṣan. O ni iwuwo ibẹrẹ ti 10 poun, eyiti o wulo pupọ paapaa fun awọn adaṣe tuntun. O tun le ṣafikun ọkan ninu awọn eto ikẹkọ foju marun (pẹlu awọn ipilẹ kettlebell) ni akoko rira fun itọsọna afikun.
Aaye kekere? Eyi jẹ kettlebell kekere ṣugbọn ti o lagbara ti o gba aaye kekere bi o ti ṣee. Ṣugbọn o tun wulo pupọ. PIN asayan irin pẹlu titiipa oofa le ṣatunṣe iwuwo ni rọọrun. Ọwọ ergonomic kan lara dara ni ọwọ rẹ.
Ti o ba nifẹ si awọn titari ati awọn pẹpẹ, lẹhinna o yoo fẹran awoṣe yii. O ni ipilẹ pẹlẹbẹ ti o gbooro ati aga timutimu onigun mẹrin ti o fun laaye laaye lati wa ni iduroṣinṣin si ilẹ -ilẹ nitorina o ko ni lati wo pẹlu yiyi didanubi/eewu. Kii ṣe buburu: fifẹ irin ti o ni fifẹ gba ọ laaye lati mu ni rọọrun pẹlu ọwọ kan tabi meji, paapaa ti ọwọ rẹ ba lagun gaan.
O jẹ olowo poku gaan laisi kettlebell adijositabulu, ṣugbọn eyi dajudaju jẹ ti ẹka ti ifarada diẹ sii. Iwọn iwuwo rẹ tun fẹẹrẹ ju pupọ julọ lọ. Ti o ba kan fẹ lati mu agbara rẹ pọ si ati fẹ gbiyanju awọn kettlebells ni ile, lẹhinna o jẹ yiyan titẹsi ti o dara.
Hey, arabara ti awọn kettlebells ati awọn olutọpa amọdaju! Aṣayan yii ni ipasẹ iṣẹ ṣiṣe AI ṣiṣẹpọ pẹlu foonu rẹ, ati alugoridimu kan fun iṣiro iṣiro Dimegilio FitnessIQ rẹ ati awọn metiriki miiran (bii giga rẹ ati agbara apapọ, oṣuwọn ọkan, ati bẹbẹ lọ). Ni afikun, eto ṣiṣeto ọta ibọn tumọ si pe o le yipada iwuwo ti kettlebell ni iṣẹju -aaya diẹ.
Awọn Kettlebells dabi awọn ibusun omi: eyi ni ohun ti diẹ ninu awọn eniyan n wa, ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan. Ti o ba wa ni ibudó iṣaaju, iwọ yoo dupẹ pe o le lo diẹ tabi omi pupọ bi o ti ṣee (o dabi Tinky Winky ju kettlebell kan) lati ni iwuwo ati jẹ ki ọkan rẹ kọrin (si diẹ ninu awọn eniyan) Sọ) Lonakona, yoo ma pọ si 13 poun nikan. ).
Tẹlẹ ni awọn dumbbells, tabi rin irin -ajo lọ si ibiti o mọ pe awọn dumbbells wa ṣugbọn ko si awọn kettlebells? Imudani iwuwo fẹẹrẹ yii le wa lori eyikeyi iwuwo ọfẹ ti aṣa, fun ọ ni rilara ati iṣẹ ti kettlebell (tabi o kere ju nkan ti o sunmọ pupọ).
Ikarahun ṣiṣu ti ni awọn ifibọ foomu lati pese imuduro itunu ati elegbegbe ni ayika ọpọlọpọ awọn dumbbells, pẹlu ohun elo irin alagbara, irin fun agbara igba pipẹ.
Fi awọn dumbbells silẹ. Ikẹkọ kettlebell kikun-ara yii ni awọn adaṣe 22 lati mu awọn iṣan ara rẹ ṣiṣẹ ati kọ agbara.
Ti o ba fẹ lati fun ile-idaraya ile rẹ pẹlu awọn kettlebells ti o dara julọ fun itutu ara, lẹhinna atokọ ti o fọwọsi iwé jẹ yiyan ti o dara julọ. nibi ni…
Nigbati o ba de ṣiṣe agbara, ifarada, ati agbara, ere idaraya kan wa ti o le jẹ gaba lori gbogbo wọn. Kọ ẹkọ bi o ṣe le lo… lati mu adaṣe rẹ lọ si ipele atẹle.
Eto adaṣe kettlebell iyara yii jẹ pipe fun awọn olubere ati awọn elere idaraya ti ilọsiwaju. Ninu awọn ẹgbẹ nla mẹta, iwọ yoo fojusi gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki.
Akoko ifiweranṣẹ: Aug-08-2021