-
Idaraya Kettlebell fun awọn obinrin-adaṣe kettlebell iṣẹju-iṣẹju 15 yii le kọ gbogbo awọn iṣan
Lakoko ọsẹ akọkọ ti ipinya, Mo ra kettlebell 30-iwon fun $ 50. Mo ro pe yoo da mi duro titi ile -idaraya yoo tun ṣii. Ṣugbọn oṣu mẹrin lẹhinna, kertlebell lerge yẹn ti di yiyan akọkọ mi fun awọn adaṣe ara ni kikun (pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe atẹle) ni ibi idana. Bu ...Ka siwaju -
Ṣiṣe bẹ lakoko ikẹkọ yoo ṣe ipalara fun ọ!
Ni ikẹkọ, ohun ti Mo bẹru pupọ julọ kii ṣe ailagbara lati tẹsiwaju, ṣugbọn ni ipalara. Ati awọn aaye nibiti awọn iṣan ti o ṣeeṣe ki o farapa kii ṣe nkan diẹ sii ju awọn wọnyẹn lọ. Nitorinaa loni Emi yoo fun ọ ni akopọ: Ni adaṣe ojoojumọ, eyiti awọn iṣan ti o ṣeeṣe ki o ni wahala lairotẹlẹ laini ...Ka siwaju -
Awọn ọna 3 lati ṣe awọn adaṣe rẹ kii ṣe asan
1. Je amuaradagba ti o to Fun eniyan ti o ṣiṣẹ, gbogbo wọn mọ pe wọn nilo lati ṣafikun amuaradagba ti wọn ba fẹ awọn iṣan. Ọpọlọpọ eniyan ronu nipa afikun lulú amuaradagba, ati lakoko adaṣe, amuaradagba le jẹ ki ẹran ti o tẹẹrẹ han yiyara ati sun ọra ara. Kini idi ti ọpọlọpọ awọn ara-ara yan giga -...Ka siwaju -
Awọn iṣe iṣọpọ ẹgbẹ Super ti o wọpọ, sun sanra ati apẹrẹ apẹrẹ ni akoko kanna
NO.1 Chest ati Pada Super Group Dumbbell ibujoko tẹ Ti ile -idaraya Dumbbell iwuwo rẹ ba to (Iwọn dumbbells kan yẹ ki o jẹ iwuwo o kere ju) Lẹhinna itọpa ti ibujoko ibujoko tẹ ni otitọ, o dara julọ fun idagbasoke iṣan pectoral rẹ Eto kan ti awọn atunṣe 10 laisi isinmi Fa-soke Wa ...Ka siwaju -
Awọn itan ti o lẹwa julọ ko nipọn bi oke ati isalẹ! —— Imọ-ẹrọ “Hip-dominant” ṣe ipinnu abajade!
Njẹ squat jẹ “ti o jẹ ti orokun” tabi “ti o jẹ ako-ibadi”? Awọn imọran ti o gbajumọ ni: Okunkun ti o jẹ ako/abo ibadi; Ga-bar squat orokun-jẹ gaba lori/kekere-bar squat hip-gaba lori; Awọn adaṣe ti o jẹ ti orokun / awọn adaṣe ibadi; Ekun-jẹ gaba lori jẹ ẹtọ/ipalara ibadi si ...Ka siwaju -
Pinpin ọja ohun elo amọdaju ati itupalẹ aṣa, asọtẹlẹ apakan ọja, 2021-2026
Ijabọ ọja ohun elo amọdaju ti 2021 n pese itupalẹ alaye ti awọn iyipo ọja ati akiyesi lọpọlọpọ si iwadii ile -ẹkọ giga. Ijabọ naa ṣafihan ipo lọwọlọwọ ti iwọn ọja, ipin, ibeere, awoṣe idagbasoke ati asọtẹlẹ ni awọn ọdun diẹ to nbọ. Eyi ti mu diẹ ninu awọn ayipada, ...Ka siwaju -
Nigbati ẹṣin ko le fo, Pentathlon Olympic ti Nọnba 1 ti agbaye bu omije
Awọn aworan iyalẹnu fihan aṣaju agbaye pentathlon ara Jamani kan ni iṣẹlẹ ẹlẹṣin ti Olimpiiki Tokyo ni ọjọ Jimọ. Ẹṣin agidi rẹ kọ lati fo ati pe o bu omije. Annika Schleu, ọmọ ilu Jamani kan ti o jẹ ọmọ ọdun 31, wa ni ipo akọkọ. Ẹṣin rẹ “Ọmọkunrin mimọ” dabi ẹni pe o bẹru ati pe ...Ka siwaju -
Kttlebell yiyọ?
Awọn Kettlebells jẹ apẹrẹ bi awọn ibọn kekere pẹlu awọn kapa ati pe o le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe kanna bi dumbbells, ṣugbọn tun gba laaye fun awọn adaṣe adaṣe diẹ sii, bii awọn iyipo ati fifa. Bibẹẹkọ, pẹlu ọpọlọpọ awọn kettlebells lati yan lati, wiwa kettlebell ti o tọ fun ibi -idaraya ile rẹ le jẹ agbara ...Ka siwaju -
“Ipanu” jẹ ohun ti o wọpọ, eyiti o ṣe agbega idanwo ati mu ara lagbara! —— O dara julọ lati jẹ aise
Njẹ o ti ṣakiyesi awọn bata bata bata ti o wọ? Njẹ o ti ṣe akiyesi awọn nkan kekere meji bi awọn ọpọn ṣiṣu ti o fi ipari si oke ti bata bata? Lori ọpọlọpọ awọn bata fifọ, awọn nkan kekere meji wọnyi ti fọ, ti o fa awọn opin ti awọn okun lati tan bi awọn ododo, ti o jẹ ki o di ...Ka siwaju -
“Jiju awọn ibadi” jẹ nla gaan-ṣugbọn awọn eniyan ti o ni oye jẹ toje gaan!
O kan lara ti o dara lati ṣe iku iku lori awọn apọju; ṣugbọn ko si rilara ninu igigirisẹ ṣugbọn itan jẹ o han gbangba-eyi jẹ iṣoro fun nọmba kekere ti awọn olukọni obinrin. Nitorina o le yago fun awọn iṣipopada ati awọn iṣinipopada ọkọ oju irin. O jẹ ipo ipilẹ nigbagbogbo pe nigbamii ti o ko ba ...Ka siwaju -
Ohun elo amọdaju ti ile Smart le dan ọ wò lati fi ẹgbẹ ẹgbẹ -idaraya rẹ silẹ
Ẹrọ itetisi atọwọda ti o ṣe ilọpo meji bi aga igbalode? Syeed kan ti o le gbe awọn iwuwo ọfẹ fun gbogbo ile -idaraya? Kettlebell kan ti o le tọpinpin iṣẹ rẹ bi? O le ma fi ile rẹ silẹ lati ṣe adaṣe. Igbi wa ti ohun elo amọdaju tuntun ti o pese diẹ sii ju o kan ...Ka siwaju -
Ohun elo amọdaju ile ti o dara julọ lati gba ọ pada ni apẹrẹ
Diẹ sii ju ọdun kan sẹhin, itankale COVID-19 ati ajakaye-arun agbaye ti o tẹle jẹ ki orilẹ-ede naa wọle si ipo titiipa, ni yiyipada awọn igbesi aye wa lojoojumọ ni gbogbo ọna ti a le foju inu wo. Nigbati awọn ile -idaraya ati awọn ile -iṣẹ amọdaju kọja Ilu Amẹrika sunmọ fun ọjọ iwaju ti a le ṣaju, ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wa ...Ka siwaju
