Bawo ni lati mu ere iṣan pọ si?

Bii o ṣe le baamu ere iṣan ati pipadanu sanra nigbagbogbo jẹ idojukọ ti eto ikẹkọ:

Ere isan: Ara ti o dara julọ fun idapọ tun le mu ipele ipilẹ rẹ ati ipele onisẹpo mẹta rẹ pọ si, ki awọn eniyan tinrin di alagbara, ati awọn eniyan ti o sanra le sanra;

Lipid: Daradara dinku sebum, jẹ ki oju rẹ di mimọ, ati aworan nipa ti ni awọn ipele.

Fun ilera gbogbogbo, ṣe ikẹkọ agbara diẹ sii fun ere iṣan ati ikẹkọ aerobic diẹ sii fun pipadanu sanra. Lẹhinna, bawo ni o ṣe yẹ ki o ṣeto ikẹkọ agbara ati ikẹkọ aerobic fun ohun ti o dara julọ?

A ti kọ ikẹkọ ṣaaju, ere isan ti o ga julọ jẹ nipataki lati teramo ara ati mu agbara ti o pọ julọ pọ si. Lẹhin agbara, maṣe ṣe aerobics, ipa naa yoo dara julọ.

O le rii pe ifiwera ikẹkọ agbara + ikẹkọ aerobic, ikẹkọ agbara nikan le mu agbara iṣan ti o pọju pọ si ati idagbasoke idagbasoke.

Lehin ti o ti sọ pupọ, Binka, o tun sọ pe ikẹkọ agbara tun le dinku ọra ara daradara. Lẹhinna Mo fẹ lati mu isan pọ si ati dinku ọra. Ṣe ko to lati ṣe agbara?

Duro fun iseju kan! Botilẹjẹpe ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ gaan pọ si ibi -iṣan lakoko ti o dinku ọra, o le ṣe adaṣe adaṣe ni ara, pẹlu awọn anfani ilera to dara julọ, ati ikẹkọ aerobic tun le ṣee ṣe!