Ọpọlọ n ṣakoso Agbara？

Idinku iṣan to gaju ni ipa nla lori ara wa, ati nigbakan awọn ipa wọnyi le jẹ apaniyan. Iwọn iwuwo ni agbara iparun ti iparun-yoo ṣe okunfa awọn ifihan agbara itanna ti o lagbara ati awọn iṣan tọ lati ṣe adehun ni agbara, ati isunki iṣan to gaju le ja si awọn iyọkuro apapọ, awọn fifọ ati awọn eewu miiran.

Ergonomics ati onimọ-jinlẹ ere idaraya Vladimir Zachoischi sọ pe eniyan lasan le lo 65% ti agbara iṣan rẹ nikan, ati elere idaraya ti o ni ikẹkọ daradara le mu nọmba yii pọ si 80%.

Onimọran Kettlebell Pavel Structure tun tọka si pe awọn iṣan rẹ lagbara patapata lati gbe ọkọ ayọkẹlẹ kan. Eyi le jẹ apọju, ṣugbọn ko nira lati rii pe ọkọọkan awọn eto iṣan wa ni agbara iyalẹnu. O kan jẹ pe eto aifọkanbalẹ ṣe edidi awọn agbara nla wọnyi lati le daabobo wa.

Ti o da lori ilana “ọpọlọ-mu”, bọtini lati ṣe idagbasoke agbara agbara ni lati dinku “ipele ti o lewu” ti iṣelọpọ agbara si eto aifọkanbalẹ, nitorinaa eto aifọkanbalẹ “tan ina alawọ ewe” fun iṣelọpọ agbara to gaju. Awọn ariyanjiyan to wa lẹhin eyi.

Ni akọkọ, irora yoo dinku iṣẹ iṣan, ati fifa oogun anesitetiki sinu apapọ ti o farapa le mu iṣẹ ṣiṣe dara dara-eyi fihan pe irora ni ihamọ to ṣe pataki pupọ lori iṣelọpọ agbara iṣan.

Keji, imudara iṣipopada apapọ nigbagbogbo mu alekun agbara pọ si ni pataki. Nitori irọrun irọrun le mu ala irora pọ si, ati ilọsiwaju igba diẹ ati imudara iṣọpọ ati iṣakoso awọn isẹpo.

Imudara iduroṣinṣin apapọ yoo tun mu ailewu ti o ga julọ, nitorinaa iṣelọpọ agbara yoo tun pọ si. Ti o ba ni iye kan ti iriri ikẹkọ, iwọ yoo rii pe ninu awọn iṣe ikẹkọ ti o jọra, ni okun sii iduroṣinṣin ati agbara iṣakoso, iwuwo ti o tobi julọ ti o le lo. Fun apẹẹrẹ, wọ igbanu nigba fifọ, lilo awọn agbeka ohun elo ti o wa titi dipo awọn iwuwo ọfẹ, ati bẹbẹ lọ, le firanṣẹ ifihan ailewu si ọpọlọ lati jẹ ki o lo agbara iṣan diẹ sii.

O tọ lati ṣe akiyesi pe eyi ko tumọ si pe eniyan alailagbara le “lojiji” jèrè iṣelọpọ agbara nla nipasẹ awọn imuposi ti a ṣalaye loke. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn agbasọ eniyan wa, ninu iwadii mi, Emi ko rii ẹri igbẹkẹle eyikeyi bii “iya gbe ọkọ ayọkẹlẹ pẹlu ọwọ ọwọ rẹ lati daabobo awọn ọmọ rẹ ni awọn akoko idaamu”.

Ifọrọwọrọ ti o wa loke ṣe alaye oju -iwoye kan: a le ka “ipa idari” ti eto aifọkanbalẹ bi agbara abinibi eniyan lati daabobo ararẹ. Nigbagbogbo ṣe atunyẹwo awọn agbeka imọ -ẹrọ, idasile iṣakoso, imudara iduroṣinṣin ati idinku eewu ti iṣelọpọ agbara lakoko ilana ikẹkọ jẹ awọn pataki akọkọ ti ikẹkọ agbara.